Николай Амосовдун эксперименти

Мазмуну:

Video: Николай Амосовдун эксперименти

Video: Николай Амосовдун эксперименти
Video: Николай Амосов | О эксперименте академика Амосова по преодолению старости 2024, Март
Николай Амосовдун эксперименти
Николай Амосовдун эксперименти
Anonim
Николай Амосовдун эксперименти
Николай Амосовдун эксперименти

"Мен чыныгы жашаруу болбойт экенин түшүндүм: жаратылышка мүнөздүү болгон картаюу программасын жокко чыгаруу мүмкүн эмес. Жөн эле жасалма машыгуу карылыкты жайлатат, жаман пикирлерди бузат. Эксперименттин максаты - мындай масштабды жана мүмкүнчүлүктү билүү басаңдоо ". Николай Амосов

Сүрөт
Сүрөт

Николай Михайлович Амосов (06.12.1913 - 12.12.2002) - көрүнүктүү советтик хирург -кардиолог жана кибернетика тармагынын адиси, жүрөк операцияларынын жетектөөчү адиси. Чыгармачылык ишмердүүлүгүнүн жылдарында ал 6 миңден ашык жүрөккө операция жасаган. 1962 -жылы өлкөдө биринчи жолу жүрөктүн митралдык клапанынын протезин жасаган, ал эми 1965 -жылы капталган жасалма клапандарды жараткан жана дүйнөдө биринчи болуп колдонгон. 400дөн ашык илимий эмгектин, анын ичинде 19 монографиянын автору.

Өмүрүнүн акыркы жылдарында Амосов катуу ооруп, оор операцияга кабылган, бирок китеп жазууну улантып, жеке веб -сайтын түзүп, өз сөзү менен айтканда, карылыкты жеңүү үчүн эксперимент жүргүзгөн. Дал ушул эксперимент жөнүндө биздин макалада. Биз атайылап башка илимпоздордун басылмаларын жана комментарийлерин колдонгон жокпуз. Николай Михайлович өзү жашоосунун ар кайсы жылдарындагы экспериментин сүрөттөгөн жана биз окурмандарга автордун өзүнөн маалыматты сунуштайбыз.

1992 -жылдын күзүндө иштебей калдым. Физикалык кыйынчылыктар болгон жок, мен жөн эле кумарлашым керек деп чечтим. 80 жашка чыга элек карыянын жүрөгүнө жасалма клапандар тигүү жакшы эмес. Мындай операциялардын жыйынтыгы 10-15 кишиден турган командадан көз каранды, ар ким ката кетириши мүмкүн, бирок хирург дайыма жооп берет. Ал пациенттердин жана алардын туугандарынын жашоосуна ишенип берилген, эгер менин пациентим өлүп калса, алар дайыма: "Хирург өтө карып калды", - деп айта алышат. Мен да ошондой ойлойт элем.

Сүрөт
Сүрөт

Оорулуу өлгөндөн бир күн өткөндөн кийин мен өзүмө: "Жетет, 53 жыл операция кылдым", - деп айткам. Буга чейин ал директорлуктан баш тарткан. Эми институттагы бардык иштер жумасына бир күнгө жетиштүү болчу.

Жашоо бош. Хирургиялык кумарлар токтоду, бейтаптар үчүн тынчсыздануу, төрт сааттык операциялардын физикалык активдүүлүгү жоголду. Байланыш абдан төмөндөдү.

Албетте, менде дагы деле илим бар жана информатика, философия, социология, психология боюнча китептердин үстүндө иштейм, бирок бул хирургияга кошумча катары гана жакшы. Мен дээрлик ар түнү операцияларды кыялдануум бекеринен эмес …

Мен күн тартибимде эч нерсени өзгөрткөн жокмун: 30 мүнөт гимнастика, 2,5 км чуркоо, тамак -ашка чектөө. Мага түбөлүккө ден соолукту сактоо үчүн бул жетиштүү болуп көрүнчү. Ошентсе да … Алты айдан кийин, 1993 -жылдын жазында, карылык мени күтүп турганын сездим. Күч азайды, муундар "дат басат", дене оорлошот, күтүлбөгөн жерден чарчап калгандай, басып баратканда чайпала баштады. Мен корккон жокмун, бирок кайгырдым. Жада калса ачуусу келди: мушташсыз багынып берүү мүмкүн эмес!

Биринчиден, мен статистикага кайрылдым. 70 жаштагылардын орточо жашоо узактыгы 10 жаш, 80 жаштагылар үчүн 6, 90 жаштагылардыкы 2,5 жыл. Ал тургай жүз жашка чыкса дагы алты айдай жашай алат. Дагы цифралар: 80 жаштан (мен сыяктуу) аман калган 100 адамдын ичинен 10 адам 90 жашка чейин жашайт, ал эми 90 жаштагы жүз кишинин ичинен алтоо 100 жашка чыгат. 1970 -жылдагы эл каттоого ылайык, СССРде 90 жаштан ашкан 300 миң адам бар болсо, 100дөн ашкан 19000 гана адам болгон.

"Менин компаниямды" - AMN мүчөлөрүн көрүү кызык болду. Көрсө, 86 адам 80 жыл же андан көп жашайт, 40 адам 85 жашка чейин жашап, 8 гана адам 90 жылдык чекти басып өткөн. Жүз жылдыктар табылган жок. Ошентип, академиктердин өмүрүнүн узактыгы орточо статистикалык пропорцияларга туура келет. Бул орто эсеп менен 80ден кийин жети жылдай жашай алам дегенди билдирет.

Ал эми бул кандай жашоо … Мен 30 жылдык академиялык тажрыйбамда академиктерди жетиштүү түрдө көрдүм. Алар 80ге чейин жашашат, бирок ден соолугунун олуттуу бөлүгүн жоготушат, бирок акылын сактап калышат. Кийинки беш жылда ден соолук абдан начарлайт, бирок акылдын инерциясы дагы эле күчүндө. Кийинки нерсе - ачыктык.

Ар кандай курактагы адамдардын кандайча кыймылдап жатканына көңүл буруңуз. Кичинекей балдар салмагын жоготкондой секиришет, карылар чоң жүктү көтөргөндөй таманынан эптеп айрышат. Аттиң! "Салмак" мен өзүм байкадым.

Сүрөт
Сүрөт

Ал эми менин юбилейимди укмуштуудай белгилешкенде, алдыда боло турган аман калуунун сүрөтү менин көз алдымда бардык атак -даңк менен пайда болду. Жашоого 5-7 жыл калды, оорулар, алсыздык, бирок Кудай сактасын, ошондой эле акылдын жакырланышында. Жок! Макул эмесмин!

Ошентип ой жүгүртүү, издөө жана бул эксперимент башталды.

30 жыл мурун мен гимнастика комплексимди жана оор жүктөрдүн зарылдыгы тууралуу идеяны жарыялаганымда, көптөгөн дарыгерлер нааразы болушкан жана "инфарктка чуркоо" деген сөз мага карата колдонулган, бирок мен чуркоо жөнүндө айткан эмесмин. Физиотерапия адистери да оор жүктөрдү кереги жок, ал тургай коркунучтуу деп эсептешкен. Ар кандай журналдарда тынымсыз басылып чыгарылган класстардын топтому, адатта, абдан жеңил.

Көрүүлөр убакыттын өтүшү менен өзгөрө баштады. Жүрөк пристубунан кийин чуркап жүрүүгө уруксат берилген, алар көнүгүүдөн кийин импульс 1 мүнөттө 120га жетиши керек дешет. Жана чындыгында: эгер соконун сокого, казуучуга же мергенчиге канча килограмм бергенин эстесеңиз, анда биздин 20-30 мүнөттүн баасы канча? Же чуркап жүрөсүзбү? Жок, ден соолук үчүн жетиштүү көнүгүү керек. Болбосо, алар таптакыр кереги жок.

Менимче, машыгуу жөнүндө айтылгандардын баарынан кийин, жалпы дене тарбиясынын зарылдыгын коргоонун кереги жок.

Мен трафареттин негиздемелерин гана кайталай алам. Булчуңдарды бекемдейт. Муундардын кыймылдуулугун жана байламтасынын күчүн сактайт. Фигураны жакшыртат. Мүнөттүк кан чыгарууну көбөйтөт жана өпкөнүн дем алуу көлөмүн жогорулатат. Метаболизмди стимулдайт. Дене салмагын азайтат. Ал тамак сиңирүү системасына жакшы таасир этет. Нерв системасын тынчтандырат. Суукка каршылыкты жогорулатат.

Баары билген мындай орчундуу тизмеден кийин, эмне үчүн элди машыгууга тартууга болбойт?

А алар жок. Көбүрөөк далилдерди талап кылуу. Бул жерде, кээде, дарыгерлер маселени догмалары менен бузушат, формуласы: "Зыян келтирбегиле". Дарыгерлер дене тарбиядан коркушат. Стенокардия менен ооруган бейтап үйүндө, төшөктө өлөт - баары жакшы. "Организм иштебей калды", баары керек болгондой жасалды. Элестетсеңиз, эгер дарыгер ага чуркоону жазып, бейтапты алып кетип, жолдо өлүп калса? Сиздин туугандарыңыз жана кесиптештериңиз эмне дешет? "Зыяндуу". Дарылар эч качан зыян келтирбейт деп ким айта алат?

Бул азыр дене тарбиясына керек: алдын алуу жана дарылоо ыкмасы катары анын мыйзамдуулугун мыйзамдаштыруу. Келгиле, жалпы ойлордон баштайлы. Ар кандай көнүгүүнүн, кандайдыр бир функциянын машыктыруучу таасири көнүгүүнүн узактыгына жана оордугуна пропорционалдуу. Ашыкча жүктөмдөр, чегине жетүү коркунучтарга дуушар болот, анткени ашыкча машыгуу - бул оору. Күч жана машыгуунун узактыгы ар кандай жолдор менен иштейт жана өзүнчө каралышы керек: күч машыгуу жана функция узактыгы машыгуу. Окутуунун эң маанилүү эрежеси-экөөнүн тең акырындык менен курулушу, башкача айтканда, жүктүн чоңдугу жана узактыгы. Ошондуктан, экөөнүн тең ылдамдыгын "эң жай" органдарга буруу үчүн "ишендирүү менен" чоң маржа менен тандоо керек. Жүктүн жогорулашынын ийри сызыгы 8 формасына жакындайт. Төмөн баштапкы фитнес менен, кирешелер жетишилген деңгээлге чейин күнүнө 3-5% болушу керек. Мүмкүнчүлүктөрдүн жогорку чегине жетүүнүн кажети жок, алар ден соолукка зыян экенине ишенем.

Окутуу ар кандай конкреттүү максаттарды көздөй алат жана методология аларга жараша өзгөрөт. Бул спортчуларга эле эмес, бейтаптарга да тиешелүү. Биринчиси, операциядан кийин биргелешип өнүктүрүүгө же шалдан кийин булчуңдарды машыктырууга басым жасалат, экинчиси - астманы дем алуу менен дарылоо, К. П. Бутейко, үчүнчү адам ашыкча майды кууп чыгышы керек. Бирок, көпчүлүгү "цивилизация ооруларына" каршы туруу үчүн жүрөк -кан тамыр системасын машыктырышы керек - жалпы де -тренинг. Кандай болбосун, жүрөк ар кандай дене тарбия учурунда машыгат жана муну эч качан унутпоо керек.

Эксперименттин идеясы

Жогоруда айтылгандай, бул идея - эркти жетектеген көнүгүү аркылуу карылыктын бузулган чөйрөсүн бузууга аракет кылуу. Тилекке каршы, муну айтуу оңой, бирок аткаруу кыйын. Белгилүү болгондой, окутуу белок синтезин стимулдаштыруучу ашыкча функция аркылуу ишке ашырылат. Кыйынчылык - карылыкта синтез ылдамдыгы төмөндөйт, бирок ажыроо ылдамдыгы өзгөрүүсүз калат. Демек, кары адам керектүү сандагы белокту чогултуу үчүн жаштарга караганда көбүрөөк машыгуусу керек.

Дагы бир тоскоолдук - карылыктын функцияларынын көп түрдүүлүгү. Жалпысынан алганда дененин функциялары бар жана анын айрым системаларынын, органдарынын, клеткаларынын, клеткалык органеллдердин өзгөчө функциялары бар. Дененин ар бир структурасында машыгуу аракеттерин максаттуу кылуу мүмкүн эмес. Чыгуунун бир гана жолу бар - табияттын өзү аныктаган белгилүү бир интегралдык функцияны тандап, үйрөтүү керек. Андан тренинг структуралардын полдору аркылуу "түшөт" жана ар кандай даражада болсо да, белгилүү бир функцияларга бөлүнөт.

Сүрөт
Сүрөт

Бул жалпылоочу функцияларга дем алууну жөнгө салуу, тамактануу чектөөлөрү жана жумшартуу аркылуу колдоого алынган физикалык жумуштар кирет. Бардык нерсенин туу чокусу-бул психиканы тарбиялоо: өзүн өзү кармай билүү, эрк жана балким идеянын өзү.

Булчуң иши бардык органдарды машыктырат, анткени булчуңдарга энергия өндүрүүнү жана аларга жеткирүүнү талап кылат. Энергия азык заттардын кычкылдануу процессинде алынат: углеводдор, майлар, белоктор. Мен майда -чүйдөсүнө чейин токтолбойм, маңызын гана айтып берем. Энергетикалык продуктылар кан аркылуу жеткирилет, бул булчуңдардын иштеши учурунда, кан агымы, жүрөктүн иштеши, анын күчү, фитнеси бир нече эсе жогорулайт.

Дем алуу системасы газ алмашуунун көбөйүшүн камсыз кылат, ошого жараша дем алуу булчуңдары жана аба жолдору машыгат.

Тамак сиңирүү органдары да активдештирилип, тамак -аштын алгачкы иштетилишин өндүрүшөт жана ичтин прессинин чыңалуусунан ичегинин кыймылына импульстарды алышат. Айрыкча, эгерде дене тарбия туура, башкача айтканда, орой, диета менен айкалышса.

Суу-туз алмашуусунун интенсивдүүлүгү энергия алмашуунун өсүшүнө туура келет. Булчуңдарга түздөн -түз кызмат кылган остеоартикулярдык системаны машыктыруу жөнүндө да айткан жокмун.

Көнүгүүнүн иммундук системага таасири түшүнүксүз. Кандай болбосун, физикалык жумуш учурунда стресс гормондору тезирээк жок кылынат жана ошону менен инфекцияга каршы иммундук жооптун ингибициясы төмөндөйт. Андыктан психикалык стресс канчалык күчтүү болсо, алардын ички органдардын иштешине тийгизген зыяндуу таасирин нейтралдаштыруу үчүн ошончолук физикалык эмгек керек.

Булчуңдардын нерв жана эндокриндик системаларга үйрөтүүчү таасири ачык көрүнүп турат: жумуш аларды күчтүүлүк менен иштөөгө үндөйт. Ошентип, алар машыгышат. Булчуңдарда жана жүрөктө гана булчуң талчаларынын көлөмүнүн байкалаарлык өсүшү менен коштолгон функциянын өсүшү. Башка органдарда жана клеткаларда макро структура анча өзгөрбөйт, анткени чоң массалык өткөрүп берүү жок болгондуктан, маселе клеткалардын ичиндеги жана алардын ортосундагы микроциркуляциянын ылдамдыгынын жогорулашы менен чектелет. Бирок органдардын "жумушчу гипертрофиясы" деп аталат, бирок өзгөчө оор шарттар пайда болгондо гана: ашыкча жүктөө же оору.

Методология

Жашаруу, менин түшүнүгүмдө, кары кишинин потенциалынын жогорулашы, ага биологиялык жашын артка сүрүүгө мүмкүндүк берет. Картаюуга каршы күрөшүү үчүн, же андан да жашартуу үчүн кандай физикалык активдүүлүк жазылышы керек? Жеңил физикалык эмгек күнүнө болжол менен 2500 ккал талап кылат, орточо - 3000, абдан оор - 5000 ккалга чейин. Төшөктө толук эс алуу менен "базалдык метаболизм ылдамдыгы" деп аталган энергия чыгымдары салмагына жана боюна жараша бааланат. Мен үчүн бул 1500 ккал.

Эгерде топтоо доорундагы алгачкы адам күнүнө 10-12 саат басып, чуркап жүрөт деп ойлосок, анда анын энергия керектөөсү 3500 ккал болгон. Балким, бул жашоо жана көбөйүү программасын ишке ашыруу үчүн жетиштүү фитнести сактоо үчүн жаратылыш эсептеген минимум. Абхазиялык узун боор дээрлик бирдей энергия коротот, талаада 2-4 саат иштеп, тоолордо жашайт.

Кызматкер болжол менен 2500 ккал сарптайт, пенсионер күнү бою сыналгы көрүп, гезит окуйт - 2000 ккал. Ошондуктан, керектүү деңгээлге чейин алар жок дегенде 1000-1500 ккал кошушу керек. Бул катуу жүк: 4 саат сейилдөө же бакчада жай казуу, же өнөктөш менен 2 саат отун араалоо. Анын үстүнө кышында жана жайында күн сайын. Эки же үч ай бою жалкоо болуу жетиштүү, анткени машыгуунун таасири жоголот, топтолгон белоктор ыдырайт.

Мен физикалык билимимдин энергия баасын эсептегенде (мага абдан энергиялуу көрүндү - 2,5 км чуркоо жана 1000 гимнастика кыймылы), болгону 400 ккал болуп чыкты. К. Купердин системасы боюнча 30 упайдын баасы бирдей. Көрсө мага кеминде 600 ккал кошуу керек болчу.

Бир маанилүү эскертүү: табигый (жапайы!) Жашоого көнүгүү ыкмасын максималдаштыруу үчүн, калорияларды бир нече саат бою "тегиз" жайып салбоо керек, бирок эң жогорку жүктөмдөр менен тынч көнүгүүлөрдү аралаштыруу керек. Бул чокулар булчуң протеиндерин куруп, жөнгө салуу системаларын, тактап айтканда, адреналин менен кортизондун бөйрөк үстү бездеринен чыгышы керек.

Булардын баары эксперименталдык техниканы алгачкы вариантта иштеп чыгуу үчүн негиз болуп кызмат кылган. Мына, анын ойлору. Мен аларды маанилүүлүгүн төмөндөтүү тартибине келтирдим, 1. Көнүгүү. Эртең менен чуркоо-4-6 км 50-60 мүнөттө. Гимнастика 5 кг гантель менен

колдор - 6 көнүгүү (артка, капталга, алдыга, денени буруу, колду өйдө жана алдыга көтөрүү), бардыгы 2500 кыймыл. Плюс мурунку 1000 кыймылдарым гантелдерсиз, бирок ылдам темпте. Ал эми дагы бир бутуна 200 секирүү жана штангада 5-6 жолу тартуу. Убакытты текке кетирбөө үчүн гимнастиканы 3-4 кабылдамада, көбүнчө сыналгы астында жасайм. Бул 2 саат талап кылынат. Анын үстүнө мен 20-40 мүнөттө бизнеске барам, абдан тез. Жалпысынан, 3 - 3, 5 саат жакшы жүк тегерекке чыгат.

2. Май жана шекер чектелген диета. Бул "жалбырактар, мөмөлөр, тамырлар" (капуста, кызылча, сабиз, бадыраң, помидор, алма, кургатылган жемиштер) принциби боюнча болжол менен 300 г чийки жашылча -жемиштер. Мен нандан качпайм, күнүнө 300 г жейм. Мен бир аз картошка жейм. Мен жарым литр сүт ичем (үстүнө эртең мененки кофе демделет). Мен татымына жараша шекер кошом. Эт, колбаса - 70-100 гр. Майлар - ботко же салатка кошулган өсүмдүк майы жана бир кесим сыр.

Диетада катуу педантри жок, тамактын өлчөмү дене салмагына жараша жөнгө салынат. Менде көптөн бери эле бар - 52-53 кг. Бул менин бою 168 см үчүн америкалыктар сунуштаган минимумдан 5 кг жана максимумдан 12 кг аз. Ашказандын тери бүктөлүүсү 1 см, эски курга караганда бел өзгөргөн жок. 50 жыл.

3. Катуу. Бул терморегуляцияны үйрөтөт. Бул сасык тумоонун алдын алуу гана эмес, "стресстик системанын" жөнгө салуучуларын күчөтүү. Тилекке каршы, мен бул жаатта башталгычмын, мен муздак сууну дайыма жактырчу эмесмин, бирок жеңил кийинип жүргөм, анткени тез кыймылдадым. Система эми күнүмдүк муздак ваннаны камтыйт - жайында. Кышында, тилекке каршы, жылуу: чуркап баратканымда өзүмдү суук сезем.

Үмүттөр жана коркуулар

Сүрөт
Сүрөт

Албетте, чыныгы жашартууну күтүүгө болбойт, эгерде карылык гендерде программаланган деп ойлосок. Ар бир курак үчүн реалдуулуктун реалдуу мүмкүнчүлүктөрү карылык факторлорунун катышы боюнча аныкталат: программанын канчасы, башкача айтканда, X энергиясынын түгөнүшүнөн же Y факторунун топтолушунан, канчасы химиялык "тоскоолдуктардан" жана керектөөлөрдүн жана активдүүлүктүн социалдык мотивдеринин төмөндөшү менен байланыштуу. Бул компоненттердин катышы белгисиз. Эксперимент муктаждыктарга эрк жана окутуу идеясын кошуп, үчүнчү пунктка гана түздөн -түз таасир эте алат. Бирок, X энергиясына да, "зыяндуу химикаттарды" жок кылууга да кыйыр таасир этиши мүмкүн. Тигил же бул жол менен, айлананын бузулушуна аракет кылыш керек.

Ошондуктан, мен жашарып, кошумча 15-20 жыл жашайм деген үмүт жок. Идеалдуу карылыктын ийри идеясына негизделген 10 жылдык үмүтүм ишке ашат деп айтуу кыйын. Мен ишенем (дээрлик!) Бул таасир, эгерде жашоонун көп жылдарында болбосо, албетте, анын сапатында болушу керек.

Мен режимдин аткарылышы менен байланышкан конкреттүү коркунучтарды күтпөйм. Ашыкча жүктөөлөрдөн келип чыккан эң татаал шарттар биринчи айларда эле өтүп кеткен. Мен жүктү көбөйтүүдө жетиштүү баштапкы даярдык жана сактык менен куткарылдым. Албетте, бир жагынан жүрөгүмдүн кардиостимулятору менен жүрөгүм бузулган, ал тургай жумшак стенокардия жана аорта клапанынын тарышы бар. Жүрөк каалаган убакта иштебей калышы мүмкүн жана бүт идея жарылып кетет. Бирок, экинчи жагынан, жүктер жүрөк булчуңдарын жана коронардык тамырларды машыктырат. Бул чараны сактоо жана катуу көзөмөлгө алуу маанилүү.

Жашартуу жаатындагы потенциалдуу жолдоочуларга карата сунуштарга келсек, мен азырынча алардан баш тартам. Иш караңгы: көп "ойлоп табуучулар" болгон, бирок азырынча эч ким ишенимдүү жыйынтык ала элек.

Жүз жылдыктар өзүнөн -өзү пайда болуп жаткандай. Атүгүл тукум куучулук фактордун маанилүүлүгү талашка түшүүдө. (Айтмакчы, менин ата -бабаларымдын баары 50-60 жаш арасында өлгөн).

Диета, дене тарбия, катуулатуу, дем алуу буга чейин узакка жана дени сак жашоо үчүн бир нече жолу сунушталган, бирок эч ким статистикалык түрдө алардын өмүрүн узартууга реалдуу таасирин далилдеген эмес. Мисалга йогисти алалы. Алар чындап эле өз денесин жана эркин көзөмөлдөп жаткандай сезилет, бирок алардын арасында узак жашагандар көп болгону эч нерсе угулбайт. Спортчулар жана эмгекчилдер көбүнчө ооруп, башка адамдардан мурун өлүшөт. Анти склеротикалык диеталар инфаркт жана инсульт ыктымалдыгын азайтат жана бул жашоону бир топ узартат, бирок орто эсеп менен 3-4 жылга гана. "Морждор" жана авто-тренинг адистери узак жашоого арыз беришкен да жок. Көрсө, биологиялык картаюу программалары режимдин бардык факторлорунан алда канча маанилүү экен.

Неге?

Же карылыкты жеңүү системасын түзүү мүмкүн болгон эмес, же психика анын аткарылышын камсыздаган эмес. Жана, балким, эң жөнөкөй нерсе: артка гана жылдыруу мүмкүн эмес, ал тургай токтотуу же жайлатуу. Бирок, жок. Жаныбарлардын жай картаюусу боюнча жүргүзүлгөн эксперименттер ынандырарлык: мен келемиштердин төрөлүшүнөн катуу тамактанбаса, алардын өмүрүнүн 30-40 пайызга узарганын айттым. Улгайган курактагы чектөөлөр эффективдүү эмес. Бул карылыкты жайлатса болот дегенди билдирет.

Мен өзүм билем: психиканын амалдарын эч качан унутпаш керек. Сиз башыңызды оорулууга гана эмес, өзүңүзгө да алдай аласыз-өзүн өзү гипноздоо сиздин жыргалчылыгыңызды, ал тургай объективдүү көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртат. Мындай учурларда илим мындай дейт: "Узак мөөнөттүү жыйынтыктар керек", башкача айтканда, жумалар, айлар жана жылдар бою байкоо жана изилдөө. Менин эсептөөм 1994 -жылдын апрелинде, техниканын баары ишке киргенде башталды.

Келгиле, күтө туралы. Ошондуктан, ал: эксперимент деп аталат. Убакыт чектөөсү жок.

2002 -жылдын декабрында эки дата болот: мен 89 жаштамын жана алардын 9у эксперимент башталгандан бери … Албетте, мен отчет менен 90го чейин күткүм келет, бирок мен ишенбейм жашайт. Тажрыйба жоголот. Ал өкүнүчтүү.

Тажрыйбанын негизги пункттары буга чейин гезиттерде да "Карылыкты жеңүү" бөлүмүндө баяндалган. Кайталап айтуунун эч кандай мааниси жок. Абдан кыскача: дене тарбия жана катуу режим аркылуу "картаюунун бузулган чөйрөсүн" сындыруу керек.

1994 - 1995 - бүт программа аткарылды. Бирок мен кыраакылыгымды жоготтум - 1996 -жылы чуркоо кыйын болуп калды, бирок мен токтогон жокмун. 1997 - дем кыстыгуу жана стенокардия пайда болгон. Бирок, анча деле тынчсызданган жокмун: гантель менен гимнастика жана басуу азырынча калды. Жүрөк, ошол эле учурда, көлөмү абдан көбөйдү. Мен аорта клапанынын стенозуна байланыштуу операция жөнүндө ойлогон эмесмин: мен мурунтан эле картаң экениме ишенгем. Ал кезде биз Институтта 60ка чейин операция кылчубуз. Ал ортодо 1998 -жылы эси ооп, түн ичинде муунтуу кол салуулары пайда болгон.

Мен эксперимент жөнүндө кыялданганда, анда 100 жыл максаттуу күн болчу. Аттиң! Ишке ашпайт: ашыкча бааланат. Өтө көп оорулар, эксперименттин башталышы үчүн жылдар өтө көп жана тукум куучулук начар. Резервде, финиш үчүн, ишеним бар: "Өлүү коркунучтуу эмес" - операция учурунда башынан өткөргөн.

Баары! Көркөм адабиятты бүтүрүү, практикалык маселелерге кайрылуу.

Бул жерде 2002 -жылдын башында эксперименттин баасы: "ООБА". Мен системаны кыскартылган масштабда уланта турган болдум. Мен муну сүрөттөдүм. Оптимист!

Бирок, 2000 -жылдын башында эле карылык токтобогону айкын болгон. Бирок - жайлады. (Же, балким, мага жөн эле көрүндү беле? Эксперименттин тазалыгы жок болчу: көзөмөл жана статистика.)

Дагы бир жолу мен сунуштарды башкаларга кайталайм, эгер бар болсо: "Менин көнүгүүлөрүмдүн жарымынан көбү эмес. Врачтын көзөмөлү милдеттүү". Ансыз мен кеңеш бере албайм - адамдар такыр башкача жана ишеничсиз. Экспериментке кирүү үчүн - анын жарымы - жок дегенде үч ай талап кылынат.

Ийгиликтин негизи - жашоого болгон сүйүү. Бул болбосо, баштоонун кажети жок.

Кыйынчылык

Мындай ырайым эксперименттин отчетунда 2001 -жылдын башында, сегиз жыл бою берилген!

"Баары жакшы!". Оор жүктөр кетет жана карылык да кыймылдаса да - басканда, эс тутуму начарлайт - бирок китептер жазылып, басылып чыгат. Фронталдык лобдордогу тамыр клеткалары (болгондой!) Жаңы нейрондорду жана байланыштарды бериңиз, жана унутпаш үчүн баарын жазышыңыз керек болсо да, сиз өзүңүздүн ырахатыңыз үчүн бир нерсе ойлоп таба аласыз … Үмүт бар. жылдык эксперимент 2004 -жылдын башына чейин "сыгылат". Арка уруксат берсе!

Бирок … балким, чынында, "Эсеп мыйзамы" бардыр? "Сиз ырахат алдыңызбы - бактысыздык менен төлөңүзбү?"

Мен төлөдүм. Анан дагы канча төлөөрүмдү билбейм. Андан да жаманы: акыры жакындап келе жатат жана "келечектеги жашоонун жалпы камтуусун" өзгөртүү керек. Амбицияны азайтып, оптимизмди басаңдатыңыз. Же баарын тозокко ташта. Моюнга алуу.

Lost!

Мен табышмак ойнобойм. 2002 -жылы январда миокарддын инфаркты болгон. "Сол карынчанын чоң фокалдык, трансмуралдык, постеро-каптал дубалы." Ошентип алар оорунун тарыхына жазышкан.

Мен ооруканада 9 күн жаттым.

Эң башкысы экспериментти кайра карап чыгуу болду. Мен бул жөнүндө кабыл алынган учурдан тартып ойлондум.

Чын эле ката кетирдиңизби?

Ишти сын көз караш менен караңыз. Эксперименттин эң башында аорта капкагынын кемтиги (стеноз) анча чоң эмес болчу жана 5 жылдык машыгуудан кийин аны дээрлик жок кылды. Көрфер операциясы менен сакталган. Экспериментсиз стеноздун ушундай прогресси барбы? Ооба, бул бир эле учурда болот: статистика бар. Бирок жүктөр тездеп кеткен болушу мүмкүн. Жашартуучу эффект болду беле? Болгон. Мен жакшы чуркадым. Баш иштейт. Бирок ал ансыз деле "деңгээлде" болчу.

Чындап каалаганда өзүңүздү алдоо ушунчалык оңой. Азыр - инфаркт "кокустан". Дарыгерлер айтышат: мындай болот.

Кайсы бир геронтолог: "Мындай жүктөр кары кишиге туура келбейт", - деп айтат. Анан алар мага айтышты. Мен уккан жокмун. Жалпысынан: "Мен ката кетирдим, Амосов."

Эксперименттин "баштапкы позицияларын" кайра карап көрөлү.

Картаюу процесси объективдүү. Карылар эскирет: бардык функциялар начарлайт. Ал тургай жаңы термин бар: "Апоптоз" - "жалбырактардын түшүүсү", "клеткалардын өзүн өзү өлтүрүүсү". Гендерде программаланган. Бул нерв же булчуң клеткалары сыяктуу бөлүнбөгөн клеткалар үчүн. Дагы бир механизм бириктирүүчү ткандын же эпителийдин клеткаларын "бөлүү" үчүн. Аларда бөлүнүү чеги жана "эсептегич" бар: бөлүнүү дээрлик токтойт, өлүп жаткан ткандардын жаңыртылышы дээрлик токтойт. Туура, мурунку теория боюнча картаюу - эксперименттин башында айткан отряддын "кийлигишүүсүнүн топтолушунан" да четке кагылган жок. Сиз жөн гана машыгуу менен күрөшө аласыз - бул жардам бериши керек. Кыязы, бардык карылык процесстери өз ара аракеттенет. Менин экспериментим үчүнчүсүнө каршы багытталган, мен ойлодум - эң башкысы. "Жыгылган жалбырактар" - декабрь короого келгенде аны токтото албайсың! Ошол эле клетканын бөлүнүшүнүн санынын эсептегичи (телемераза). Карылык да ошондой: мен өзүм көрүп турам - басуу кыйыныраак жана эс тутуму начар. Көнүгүү пайдалуу, бирок анча деле пайда алып келбейт. Жаш өткөн сайын көнүгүүгө болгон үмүт азаят.

Өзгөчөлүк (балким?) Баш, мээ. Булар сизди жаш сактап, көнүгүүдөн активдештирилген "негизги тамыр клеткалар".

Мындай кайгылуу тыянактар чыкты. Бекеринен, мен тогуз жыл аракет кылдым.

Мен "Чектөө жана жүктөө режими" деген негизги терминди 1953 -жылы киргизгем. Дээрлик жарым кылым бою ал боштуксуз 1000 кыймылдын гимнастикасын жасаган. Мен дагы акыркы 20 жыл чуркадым. Мен тренингге ишенем. Бардыгы басылган "Ден соолук жөнүндө ойлор" китеби 1979 -жылдан бери ондогон жолу басылып чыккан, он беш тилде, жалпы тиражы (журналдар менен) жети миллиондон ашат.

Бирок "Режим" - бир, жана "эксперимент" - жүк боюнча - беш эсе көп. 80 жашында дагы эле сунууга мүмкүн болгон, ал эми 88 - 89да - сыягы, мындан ары мүмкүн эмес. Ырас, таң калыштуусу, негизинен буттар менен жамбаш муундары таң калышкан. Колу жакшы.

Эмне кылуу керек? Кыймылдарды дагы эле кыймылдап жаткан мүчөлөр менен улантыңыз. Мен жөн эле токтото албайм, мен көнүп калдым. Эми бул эксперимент болбой эле, гантелдер менен жөн гана дене тарбия болсун. Бактыга жараша, Паркинсон оорусу азырынча табыла элек.

Бирок тууралоолор керек. Жүктү азайтуу керек (күч жагынан), инфаркт күтүп, жок дегенде 3-4 эсе. Сиз мындан ары тобокелчиликке бара албайсыз. Басууну чектеңиз, чуркоону токтотуңуз. Анан мен кааласам иштебейт. Мен кайсы теория үчүн экенин билбейм, бирок бул чындык.

Акыркы текст ноябрдын аягында аяктаган. 89 жашка чейин бир айга жетпеген убакыт калды.

Жай абдан кыйын болуп чыкты. Март -апрелде, салкын болуп турганда, мен жүктү көбөйтүүгө аракет кылдым - гантель, ал тургай бир аз чуркадым.

Мен коомдук маселелер боюнча интервью бердим, бир аз - Москва менен Киевдин гезиттери менен радиосунун ден соолугу жөнүндө - бул дагы эле жакшы болгонсуп. Эксперимент жөнүндө абдан токтоолук менен айтылган: эми эмне мактаныш керек!

Ал престиждүү университеттерде эки жолу ачык лекция окуган. Аларга катуу берилип, бардык оорунун күчөшүнө алып келди. Ошентип, башка нерселер менен бирге, бул карьера аяктады - стресстер чыдагыс болуп калды … Ооба, жана студенттер мени коридордон колтуктап алып барышканда, бул басынтуучу …

Биздин "Профессорлор клубу" жайында иштеген жок, күзүндө мен барган жокмун. Анан ал институтка барбай калды.

Жалпысынан: "кадимки абышка"!

Бирок кан анализи маанилүү эмес. Жүрөк рентгенде мындан ары чоңойбойт. Мен бир жума бою эч кандай көнүгүүлөрдү жасабоого аракет кылдым - чындыгында жаман болуп калды. "Коляскага байланган."

Мен жумасына бир жолу жарым саат көчөгө чыгам - ушундай кадамда тааныштарымдын алдында уят болом. Үйдө мен жалпысынан - 40 мүнөт жай басам. Гимнастика - көп - 1000 кыймыл, бирок гантель менен (5 кг) - жалпысынан 200гө жакын, чоң интервалдар менен.

Ошентип, эксперимент "тирүүлөргө караганда өлгөн болушу мүмкүн". Же, балким, - тескерисинче - ал дагы эле тирүү. Мен да таштай албайм. Ал өзүнүн жеке ишканалары тарабынан кармалган. Болжол менен эки саат талап кылынат. Бирок аны кайда коюу керек - убакыт?

Мен окурмандар жылаңач оптимизмди көргүсү келгенин түшүнөм: "Амосов оор жүктөр менен карылыкты жеңди". "Мына ал - бала бакчада 85 жашында чуркап жүрөт" … Чынын айтсам, мен күнөөлүү эмесмин. Башынан эле, 9 жыл мурун, ал гана кыйналды, кары адамдар тууроо үчүн үгүттөшкөн жок. Мен баарына кеңеш бердим: "Максимум жүктөрүмдүн жарымы!" "Акырындык менен жана акырындык менен алардын түзүлүшүндө - үч айдан алты айга чейин." Бактыга жараша, карыларды алып кетишкен жок, ал эми жаштар - мындай жүктөр спорттон ашпайт. Жада калса менин жеке ийгиликсиздигимди экспериментке байланыштырууга болбойт. Мени операция кылган профессор Көрфер, клапандагы өзгөрүүлөр инфекция - "эндокардит" менен байланыштуу экенин айтты. Бул алынып салынган клапандын мүнөзүнөн көрүнүп турат. Ал жакшы билет - ал миңдерди көргөн. Менде инфекция мезгили болгонуна күмөнүм бар, мен аны сагындым.

Операциядан бери төрт жыл өттү жана өзгөртүлгөн клапан протези кадимкидей жүрүүдө. Бирок, кепилдик мөөнөтүнө 1-2 жыл калды. Менин абалымдын начарлашына жана муунумдун сырдуу оорусуна караганда, алар жетишсиз болушу мүмкүн.

Бирок, нааразы болбойлу: канчасы жетет жана жетет.

Мен бир нече негизги суроолорду жакшыраак талдайм. Мындай оор жүктөр карыларга жарашабы? Эске салсам, карылык 75 жаштан 90 жашка чейин деп эсептелет. (Андан ары алар "узун-боор" деп аталат.) Эми алар "жакшы эмес" деп ойлойм. Бирок ошон үчүн ал "эксперимент" деп аталып калган. Негиздөө менен, бирок эч кандай убада же кепилдик жок. Бир нече этияттык эскертүүлөрү менен. Мындан тышкары, он жыл мурун, карылыктын заманбап биологиялык механизмдери меники сыяктуу алгачкы эксперименттерди эске албаганда, белгилүү болгон эмес.

Экинчи. Жүктүн чектери так ашыкча бааланган. Ошентип, бул жана эксперимент үчүн - максималдуу портативдүүлүккө.

Үчүнчү. Көнүгүүлөрдү алда канча эрте кыскартуу керек болчу, жүрөк толугу менен иштебей калганга чейин күтпөстөн.

Ооба, эң негизгиси: клапан стенозунун диагнозунда башталгыч сабатсыздыкка жол берилген. Бул жерде мен каталарыбызды биздин институттун адистери - инструменталисттер жана кардиологдор менен бөлүшөм. Баары чынчылдык менен жасалды - ар бир алты айда мени текшерүүдөн өткөрүштү. Анан баары унчукпай калышты. Бирок, алар менин авторитетиме таянышты: "Башкы. Ал баарын өзү билет". Дал ушул.

Амосов Н. М. "Эксперимент" жана анын татаалдыгы жөнүндө. 2002 Отчет.

7 -ноябрь, 2002 -жыл

Н. Амосовдун сунуштары

1. Көпчүлүк ооруларда жаратылыш же коом күнөөлүү эмес, адамдын өзү гана күнөөлүү. Көбүнчө ал жалкоолуктан жана ач көздүктөн ооруйт, бирок кээде акылга сыйбагандыктан.

2. Дарыларга таянбаңыз. Ал көптөгөн ооруларды жакшы айыктырат, бирок адамды дени сак кыла албайт. Азырынча ал адамга дени сак болууну үйрөтө албайт. Анын үстүнө, доктурлардын туткунуна түшүп калуудан корк! Кээде алар адамдын алсыздыгын жана илиминин күчүн көбүртүп -жабыртып, адамдарда ойдон чыгарылган ооруларды жаратып, төлөй албаган векселдерди чыгарышат.

3. Дени сак болуу үчүн, өзүңүздүн аракетиңиз керек, туруктуу жана олуттуу. Аларды эч нерсе алмаштыра албайт. Адам, бактыга жараша, ушунчалык кемчиликсиз, ден соолукту калыбына келтирүү дээрлик дайыма мүмкүн. Карылык жана оорулардын тереңдеши менен керектүү аракеттер гана көбөйөт.

4. Ар кандай аракеттердин чоңдугу стимулдар, стимулдар менен аныкталат - максаттын мааниси, убактысы жана ага жетүү ыктымалдыгы. Жана бул өкүнүчтүү, бирок мүнөзү боюнча да! Тилекке каршы, ден соолук, маанилүү максат катары, өлүм жакынкы реалдуулукка айланганда, адам менен беттешет. Бирок, ал тургай өлүм да алсыз адамды көпкө чейин коркута албайт.

5. Ден соолук үчүн төрт шарт бирдей зарыл: физикалык активдүүлүк, диетаны чектөө, маанай, убакыт жана эс алуу жөндөмү. Ал эми бешинчиси - бактылуу жашоо! Тилекке каршы, биринчи шарттар болбосо, ден соолукту камсыздай албайт. Бирок, эгерде жашоодо бакыт жок болсо, анда чымырканып, ачка болуу аракетине стимулдарды кайдан табууга болот? Аттиң!

6. Табият ырайымдуу: күнүнө 20-30 мүнөт дене тарбия жетиштүү, бирок муунтуу, тердөө жана тамыр кагуу үчүн эки эсе ылдам. Эгер бул убакыт эки эсе көбөйтүлсө, анда жалпысынан эң сонун болот.

7. Тамактануу менен чектелишиңиз керек. Эң аз дегенде салмагыңызды сактаңыз - бийиктиги (см менен) минус 100.

8. Эс ала билүү - бул илим, бирок ал мүнөзгө да муктаж. Эгер ал болсо!

9. Бактылуу жашоо жөнүндө. Ден соолуктун өзү бакыт деп айтышат. Бул туура эмес: ден соолукка көнүү жана аны байкабай калуу оңой. Бирок, бул үй -бүлөдө жана жумушта бакытка жетүүгө жардам берет. Жардам берет, бирок аныктай албайт. Ырас, оору - бул албетте бактысыздык.

Сунушталууда: